[...] w niedoskonalosc tego systemu. Gdybys chcial przeprowadzic idealne HST musialbys cwiczyc co 36 godzin stale zwiekszajac ciezar. W warunkach ziemskich jest to niemozliwe bo jak wiesz doba ma 24h. Wiec jesli chcesz kombinuj jesli nie olej to i miej zigzaka. Miesnie podobno sie przyzwyczajaja dopiero po 2 tyg cwiczen z tym samym obciazeniem.
Tak jak napisałem w poście. Skaczę na rowerze w streecie i dircie, chodzę raz na 15 dni na basen, nie lubię ćwiczyć na WF-ie :D Byłem dzisiaj pierwszy raz poćwiczyć z kolegą na siłowni. Ćwiczyliśmy 1,5h, i to ostro. Wiosła 50 powórzeń Sztanga 10-12 kg, 20 powtórzeń Atlas 30-50 na ćwiczenie Ławka skośna 30 brzuszków i inne których nazwy nie [...]
Próbowałam ułożyć plan typu "A i B", tylko nie wiem jak łączyć i jakie najlepsze ćwiczenia, znaczy czytałam dosyć dużo, ale jakoś nie wychodzi mi układanie planu. Na brzuch robie teraz tylko jedno ćwiczenie, bo od stycznia gdzieś do kwietnia ćwiczył tylko go i to około 6 ćwiczeń wyłącznie na brzuch (wtedy w ogóle nie miałam pojęcia jak należy [...]
Czesc qrde no nie wiem czy bede mogł Ci pomos bo jak piszesz siostra nie chce cwiczyć jogi jezeli podałbym Ci jakies konkretne cw tez nie wiadomo czy jej sie spodobaja.To zalezy przede wszystkim od niej dam Ci linka gdzie sa opisane 3 metody cwiczen w tym rowniez joga masz tam inne linki do cwiczen jogi pilatesa i tai chi moze ktores trafia w [...]
podałem ci kolejność - od najlepszego do najgorszego urządzenia modelu ci nie doradzę - poszukaj w sklepach samo urządzenie nic nie robi - ty na nim ćwiczysz, jak będziesz ćwiczyć odpowiednio długo i z odpowiednią intensywnością to spalisz kalorie na każdym sprzęcie poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat88632/
ja prowadze taki trening od pierwszego wrzesnia co 3 tygodnie treningowe robie sobie tydzien przerwy! chce takim systemem cwiczyc do konca tego roku, potem mam zamiar zmienic trening... od niecałych 3 lat juz tak robie za co jakies 2-3miesiace zmieniem plan treningowy! i jak naraziem bardzo sie ciesze z efektów..
Ehh wiecie to kwestia podejścia Można ćwiczyć 6/tyd. ale plan musi być przemyslany aby nie wykańczać nerwowo. A najlepiej to jak najszybciej orientować się kiedy przeciążamy psyche lub mieć taki trening, który nie pozwoli na długotrwałe przeciążenie. Zmieniony przez - skkr w dniu 2007-10-25 17:01:23
Plecy: Czemu w MC schodzisz do 2 powtórzeń ? Obetnij 1-2 końcowe serie i daj jako pierwsze ćwiczenie. Ściąganie jako drugie a wiosłowanie trzecie. Klata: Przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, daj albo krzyzowanie linek w bramie albo rozpiętki. Barki: Nie rób wyciskania zza karku, szczególnie na suwnicy bo jest szkodliwe [...]
a ten plan treningowy jak według was dobry ? Przysiady 3 serie po 10 pow Wycisk. Płas 3 serie po 10 Wioslowanie -=- Martwy Ciąg 2 serie po 10 pow Uginaine ramion 3 serie po 10 pow Wycikasnie na triceps 2 serie po 10 pow ile mogę ćwiczyć na takim planie ??
51kg... faktycznie musisz byc szczuply. 1.dzial odzywianie- musisz dowiedziec sie wiecej na temat odpowiedniej diety. 2. dzial trening- napewno znajdziesz jakies wskazowki jak prawidlowo wykonywac podstawowe cwiczenia w warunkach domowych niemniej jednak warto zastanowic sie nad uczeszczaniem na dobrze wyposazona silownie lub skompletowanie [...]
A ja z kolei dodam cos od siebie Zamiast wydawac kase na gainery czy inne rzeczy proponowalbym zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc pod okiem trenera wszystkie partie miesniowa Jak po miesiacu czasu zapal nie minie wtedy sie odezwij. Na razie to wydales kase w bloto
Nadal nie wiem czy dać sobie spokój z ćwiczeniami czy też ćwiczyć... zbliża się lato i pewnie (mam nadzieje) coś urosnę, a raczej ćwiczenia mi w tym nie pomogą ... Co robić? Co do ćwiczeń wykonywanych dobrze techicznie- Sam nie wiem jak jest u mnie z nią, może nie jest źle, ale obawiam się że to i tak nic nie da i mogę nie urosnąć.
Bo mimo wszystko mam obawy czy mój wzrost się nie zatrzymie, Co tu ma do rzeczy ile miałem wzrostu jak zacząłem ćwiczyć... Ja Ci tylko mówię że ćwiczenia nie hamują wzrostu.
Chiałbym wiedzieć ile miałeś gdy zacząłeś ćwiczyć, a ile gdy twój wzrost się zatrzymał, bo już chyba nie rośnieś, masz 19 lat. A jak to problem dla Ciebie to nie musisz odpowiadać.
Nie pamietam a szukac mi sie po prostu nie chce. Nie warto czasu na nic zwiazanego z Wc marnowac. Jest dokladnie tak jak to opisales. Nie da sie cwiczyc sensownie uderzen bez sprzetu ochronnego. Ani sie tak nie nauczysz uderzac, ani bronic. Co najwyzej mozesz imponowac laikom bezladna machanina w powietrzu Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka [...]
no raczej trener to zawsze trener a nie jakiś filmik jak podłapiesz dobrze podstawy to se możesz ćwiczyć sam w domu na worku a tak to wyłapiesz złe nawyki i takie tam a co do worka możesz go sam zrobić z seri "zrób se sam" jest taki dział a jak nie to kup se jakiś w miarę dobry ze sklepu ale puki co ciśnij na trening
poczekaj 2 lata, i dopiero pomysl o silowni, nie zaleznie od wieku wszystko moze zaszkodzic, w tak mlodym wieku jak zaczniesz cwiczyc to bd wiecej zlego niz dobrego, jak narazie trening domatora to max.
jesli teraz zaczynasz cwiczyc to na początek act wystarczy. napisz jaki masz poziom bf, mozliwosci sprzetowe itd. liczylas swoje zapotrzebowanie na kcal ? bo jesli nie to narazie nie wzoruj sie na zadnej diecie. poczytaj te 2 posty: http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat216963/ obciązenie jest indywidualną sprawą, ogólnie na [...]
[...] najedzony, z przygotowaną listą. Liczę że z czasem mi to wejdzie w krew:) -Nie rezygnuj ze swoich ulubionych dań z dnia na dzień, postaraj się zmienić je na lepsze. Z jakąścią jedzenia (warzywa, mieso, nabiał, jajka) chyba nie było źle.Zostaje eliminacja fast foodów i słodyczy. Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) [...]
Nie wiem jak i co ćwiczysz, więc nie daję rady "więcej ćwiczyć". Tym bardziej jakiegoś a6w, które niszczy kręgosłup. Poczytaj o odżywianiu. Policz sobie ilość kalorii, podziel to na 5-6 posiłków dziennie, ułóż jadłospis, daj do oceny. Później pogadamy o treningu, a w wieku 20 lat będziesz jak młody Schwarzenegger. ;-)
